人是如何一步步被“废”掉的？

你有这样的习惯吗：

打开一部影视剧，没看几眼就开始刷手机，或者倍速刷剧；想好好读一本书，看书5分钟，瞌睡2小时；想好好学习，却无法全身心投入，经常走神……

你有时会感觉，自己的脑子好像生锈了一样，很难集中注意力去做一件事情，也很难深度思考。 该怎样找回自己的专注力呢？
当我们发现自己无法集中注意力，容易分心或走神时，这可能是因为我们的专注力出现了问题。但是，我们可以通过一些方法来帮助自己重新建立专注力：

1. 设定清晰的目标和计划。
2. 减少干扰，专心做事。
3. 练习注意力训练和冥想。
4. 锻炼身体，保持健康生活习惯。

通过坚持练习和逐步改进，我们可以逐渐重建自己的专注力，提高工作和学习的效率，更好地应对各种挑战。