你是真的累吗？

你有没有过这种体验？明明一觉睡到中午，醒来一直玩手机，但是感觉身体依然很疲惫。这时如果朋友打电话叫你去玩，就立马精神了。
如果你有这种状况，说明你进入了虚假疲劳。

•虚假疲劳，是大脑对身体要的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。
•这是人类的自我保护机制在发挥作用，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊健康地进行运转，因此在出现一点状况时，便会释放出”我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是身体在此时离自己能够承受的极限还相差很远。
怎么应对虚假疲劳？
•提升意志力，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲意感，坚持下去。
•暂时放下手中的学习或工作，多运动，多散步，多欣赏美好的事物，适当改变身边的环境，保持身心愉悦。
•做些有趣的事情：可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、看书等，让心情得到放松和舒缓。
•进行简单的运动：比如散步、慢跑、瑜伽等，让身体得到放松和舒缓。
•与他人交流：和身边的朋友、家人聊聊天，分享彼此的生活和情感，可以让心情变得更加轻松和愉悦。