你真的有好好休息吗？

现代人有个普遍的特点，就是越来越 “累” ，这种累，并不是身体上的疲劳，更多是精神上的疲惫。

一方面，现代人正逐步从体力劳动转变为脑力劳动，带来精神和心理上的疲惫是不可避免的。另一方面，有些所谓的 “休息”方式，其实并不会让你放松，而是会越来越累。

从心理学角度来说，远离这3种 “休息”方式，你才能精神焕发。

（1）刷短视频刷短视频会给我们带来快乐，其中各种有趣的事情和人会让你开怀大笑，刺激多巴胺的分泌。

但是呢，当刺激过去，快乐消失，你会发现，你还是很累。所以你需要不断地刷新的视频，然后越来越累。

原因很简单，“快乐”和“休息”是两件事情。虽然这些“有趣的事情”能让你快乐，但你的大脑并没有得到休息，他们仍然在疯狂地获取，解构信息，甚至由于短视频信息密度大，会让你更加疲惫。其实，除了刷视频外，打游戏，和朋友聊天都是一个道理，你会快乐，但不会得到放松和休息。

（2）发呆与走神有些人认为，发呆，走神这种“放空大脑”的方式，可以让人好好地休息。但事实恰恰相反，这会让你更疲惫。
因为绝大多数人，在发呆走神的时候，都做不到完全的放空，而是会不自觉地冒出各种各样的想法。

心理学研究发现，这种不受控制的思考，消耗的大脑能量是正常情况的12倍。会让你快速的精疲力竭。让大脑真正放松的秘诀，在于抑制那些不受控制的想法，也就是真正的“放空”自己。

这一点，更多的需要有技巧的放松。比如给自己设定一个放松日，并不断地告诉自己，在这一天里，我什么事情都不需要“操心”。
还有一种方法，就是运动，通过一定强度的运动，让身体的疲惫干扰你大脑的正常运转，从而让大脑放松起来。

最重要的，是学会切换自己的模式。工作是工作，休息是休息，休息的时候不要想着工作的事情。对于这一点，你可以给自己设立一个 “信号”：比如回家洗个澡，就代表我和工作没关系了。

只要你能真正的掌握住大脑的放松方法，你才能真正的得到放松。