如何调解自身情绪

无缘无故心情不好是什么原因？我想很多人都经历过，但是也说不出原因来，来的特别的突然，刚才明明没有经历什么事情，科室这情绪就无缘无故很差。其实心情无缘无故不好是有原因的，只是你自己没察觉到而已，是什么导致你的情绪突然失落，下面来找找原因吧。

也许是因为站在寒风中焦急地等待一个人，但是他迟迟不出现，你开始忍不住抱怨。也许是因为遇到了难题苦思不得其解，心里开始默默担心：怎么办啊？如果事情完成不了就麻烦了。也许是因为试图和某个不讲道理的人讲道理，终于失去了耐心。也许是因为某个人不经意的一句话或一个眼神，比如相看两厌的伴侣、失控的孩子等等。

所以， 当你突然感觉很烦躁的时候，不要再急着压抑或回避，而是试着正视它，因为这是我们的心理防御系统自救的信号。当情绪被看见后，还要被妥善处理。最后，我想说，情绪起起伏伏，如影随形。有负面情绪很正常，不要太焦虑，接纳它，看见它，安放它，它将成为我们最好的心灵卫士。