榴梿季节来临，许多人都忍不住大快朵颐！但，爱吃榴梿的朋友可要注意啦！
但你知道吗？一瓣榴梿的热量和糖分含量，其实一点也不低！
大马公共卫生专页（Public Health Malaysia，简称PHM）在面子书发布帖文，提醒大家注意不同品种榴梿蕴藏的热量和糖分。
该专页表示，一瓣猫山王热量约59大卡（kcal），相等于两茶匙糖。
而来自泰国的金枕头（Kradum）热量更高，每瓣达到74大卡，相当于两茶匙半的糖。本地的甘榜榴梿则比较“清淡”，一瓣为29大卡，约等于一茶匙糖。
同时，帖文的图片显示，一瓣黑刺热量约56大卡，D24和IOI热量为44大卡，红虾榴梿的热量为52大卡。
PHM表示，如果一次吃下四至五瓣优质榴梿，其摄取的热量就等于一整盘加糖的白饭。
对此，PHM建议，健康成年人每天吃两到三瓣就好，最好选择糖分较低的品种，如 D24 或甘榜榴梿，同时避免和甜点或重口味食物一起吃。
至于有糖尿病、高血压或肾病的患者，PHM则建议最多只吃一瓣。
PHM也强调，榴梿不是健康的敌人，适量享用无妨，关键是“随心品尝，但不要随心所欲”。
PHM最后提醒，榴梿不是健康的敌人，但过量食用，就不再是一种享受，而是负担。
“随心品尝，不要随心所欲。少许，但满足。”
