即使拥有万全的计划也会被下一秒的意外打乱了节奏，生活中不难发现因要兼顾的事情太多而分心，导致事情好像永远做不完，一天二十四小时是十分有限的，解决分心根源提升专注力，处理事情的效率才能有所提升，只需要4个步骤把一天当作两天用！

大部分造成分心的因素是该工作对你失去了吸引力，无法从中获得快乐，分心有助焦躁不安的内心降低痛苦感和逃避现实，从而在每次感到痛苦时继续选择分心地逃避下去，忽略了重要性的优先顺序。在规划的时间表中，突然被加班或亲友邀约打乱了行程时，学会管理突发状况是我们的责任，在投入工作时更要心无旁骛，我们可以掌控的就是对工作投入的专注度和时间，根据事情的重要程度顺序处理。

过多的选择或缺乏明确目标的工作会消磨意志力，导致将事情延后处理进而影响专注力，只需将代办的工作内容详细地规划好后，省却思考的过程，让大脑清楚地了解当下需要专注于什么事项。当正在专注于当下事情时，却不自觉地又想起那些没做的事情或午餐要吃什么等，这些都不要再想了，将未来的事情交给未来的自己，可以先记下待会再处理，绝对不要分散了对目前的事情的专注力。