无止境的指责和抱怨

有的人小时候生活在父母的指责声中，长大后却沿袭了家庭中的“指责型”人格特点，对外界的人和事广泛加以指责，显得挑剔严苛、富于言语攻击性。这样的行为模式使得他们往往在人群中较为孤独，群体归属感较差，同时他们内心渴望爱，却不知如何寻求爱。

人际关系中常呈现出两种模式：一种是向内指责、向外讨好，另一种是广泛性指责。相较而言，“向内指责、向外讨好”的人因长期自我压抑，心理压力更大，焦虑水平更高。而“广泛性指责”的人，虽然人际关系受到影响，但心理压抑能得到一定疏解，焦虑水平相对低一些。

在指责之前，可以尝试做以下四个方面的心理调整，以帮助自己改善情绪基调和心理感受：允许自己和别人犯错：提醒自己，我们都是凡人，是人都会犯错；综合归因: 结果的发生往往是综合因素导致的，不仅仅是某一个人的责任，去全面看待导致结果的多个因素；既往不咎，聚焦当下：别再纠结于“当时应该”怎样，那些于事无补，专注于思考当下的解决办法；综合对比：当你想要拿自己或他人与另一个人对比时，记得要综合对比，把双方的优缺点各写出5～10条，再进行综合对比。很快你会发现，人和人是不具有可比性的，每个人都有自己的优点和缺点。