无止境的指责和抱怨

有的人小时候生活在父母的指责声中,长大后却沿袭了家庭中的“指责型”人格特点,对外界的人和事广泛加以指责,显得挑剔严苛、富于言语攻击性。这样的行为模式使得他们往往在人群中较为孤独,群体归属感较差,同时他们内心渴望爱,却不知如何寻求爱。

人际关系中常呈现出两种模式:一种是向内指责、向外讨好,另一种是广泛性指责。相较而言,“向内指责、向外讨好”的人因长期自我压抑,心理压力更大,焦虑水平更高。而“广泛性指责”的人,虽然人际关系受到影响,但心理压抑能得到一定疏解,焦虑水平相对低一些。

在指责之前,可以尝试做以下四个方面的心理调整,以帮助自己改善情绪基调和心理感受:允许自己和别人犯错:提醒自己,我们都是凡人,是人都会犯错;综合归因: 结果的发生往往是综合因素导致的,不仅仅是某一个人的责任,去全面看待导致结果的多个因素;既往不咎,聚焦当下:别再纠结于“当时应该”怎样,那些于事无补,专注于思考当下的解决办法;综合对比:当你想要拿自己或他人与另一个人对比时,记得要综合对比,把双方的优缺点各写出5~10条,再进行综合对比。很快你会发现,人和人是不具有可比性的,每个人都有自己的优点和缺点。