本期医生简介
姓名：刘翠萍
俄罗斯学士，家庭科文凭
便秘看似非常小的事情，可能三天两头，三不五时都会发生。在我们身边不少人都有便秘症状，症状有轻有重，便秘已逐渐成为困扰现代人的生活难题之一。今天的《空中医生》，Tea FM Addy就请来了刘翠萍医生聊便秘的问题。
访问重温：
1）什么叫便秘？
便秘一般上是指排便出现不正常的情况，就是说一般排便习惯是一天会排便一两次。然后，突然间一天没排便、第二天也没排便、第三天还是没排便，三天以后都没有排便就已经达到了便秘的标准，就是一个星期不可以少过三次的排便。然后，我们个人的大便习惯也是很重要。有些人每一天早晨都会排便，如果有一天你早晨没排便，拖到晚上排出来的大便都干结，一粒一粒的，就不正常了。有时候会耗半个小时或一个小时在厕所，感觉粪便就在肛门却排不出来，这就是便秘。
2）有没有说一天大便太多次也不好呢？
在医学上来说，如果一天大便超过3次，量太多、粪便太水或太烂，这些是属于腹泻，也就是说排便不正常。
3）造成便秘的原因有什么呢？
造成便秘的原因很多。我们先从年龄看起，通常五六十岁以上的人，因为年龄的关系水分减少；有些老年人因为牙齿关系，很多戴假牙不能够吃太硬的东西，所以很多食物都嚼到烂烂。在那种情况下，他们吃的食物进到我们的胃和肠，结合的面积很小，所以在进入大肠的时候，水分很多就被吸收，排出来的大便通常很少，就是小小粒，很干结痂的。
我们要明白，所谓便秘就是粪便其实都有在，只是因为某种原因不能即时排出体外。原因可能是个人喝太少水，水份不够导致粪便在大肠的时候水被吸干，再加上我们的肠胃蠕动太慢；肠胃蠕动慢也有几个原因，通常看到最多的是我们的生活缺乏了运动。很多时候我们不是坐着就是躺着，活动量减少就少喝了水，这些都是相对可能性。我们的食物也比较肉类形的，蔬菜水果减少，纤维也减少了。纤维很重要，缺少纤维是便秘的主要原因。
再来就是咖啡因，喝太多咖啡造成脱水，这种种因素的合拼都会造成我们便秘。还有就是女性，女性的活动量少，再加上女性有月经和荷尔蒙失调，这些都会导致我们患上便秘症。有时候在女性怀孕的时候，因为怀孕期间有吃补血药、补钙片，这些都会造成身体缺乏水分，就会导致便秘。所以在怀孕期间不是有糖尿病风险的话，如果孕妇有便秘的话，无妨选择孕妇喝的奶粉，因为这种奶粉通常有加益生菌来帮助肠胃蠕动。
4）有听说过喝咖啡也可以促进肠胃蠕动，让你排便。但和刚才说喝咖啡导致便秘的说法会不会有点矛盾呢？
咖啡内含的咖啡因有某种类似缓泻作用，帮助排便。但如果你饮用了超量的咖啡因的话，反而会造成脱水。人一脱水，粪便不够水分就会便秘，所以喝咖啡要适量。
5）便秘有没有需要看医生？长期便秘对身体有没有严重的影响？
在我们觉得几天不舒服没有排便的时候，我们无坊增加多一点高纤维的食物。吃多一点蔬菜水果，增加饮水分量。饮水当然也要看年纪，如果是年长的人有某种疾病，比如心脏病是不能喝太多水。所以，我们要看个人的体质来改善生活作息。
如果超过一个星期没排便的话，其实是蛮严重的。需要看医生，找出不排便的原因。很多时候，因为便秘就会去厕所蹲一个或半个小时，会很努力在挤缩，这种压力如果酝酿不好的话会导致生痔疮。这种不当的用力度对一些便秘的人来说是不好的，应该看医生找出原因，确定是不是有其他因素比如肿瘤导致闭塞，大便不通。
或者男性有前列腺的问题，前列腺良性增生也会压缩在肛门而导致排不出便，这种种原因都需要看医生去挖掘出来，去了解什么原因导致便秘，而不是一味的去灌水而导致不必要的后遗症。便秘或许是一种疾病的征兆。
6）如何预防便秘？
预防便秘就是找出原因，解决问题。如果原因是少吃高纤维的食物，那就吃多一点蔬菜水果，少 一些肉类，喝水量增加，普通一天两到三公升都需要的。然后要多运动，肠胃的蠕动就会增加。
7）不同年龄层都有便秘的问题。那么，不同年龄层应该要怎样在生活的作息上改善便秘呢？
正常的饮食和生活作息很重要。很多时候我们没有足够的休息、喝足够的水，饮食也是不定时，狼吞虎咽；完全没有咀嚼食物的话，会造成肠胃不舒服，导致消化不良，也跟便秘有关系。
8）如果长期吃一些比较难消化的东西，会不会导致便秘？
消化不好的东西通常比较多会导致胃痛；消化不良在胃就已经不舒服，还没有到肠。有些人习惯性便秘，都会买一些通便或软化大便的药物，要避免滥用这些药物来腹泻，导致肠胃和神经系统收错信息而不会排便，也会造成依赖。这些是很常见的滥用药物。
后语：
正常的生活起居、饮食习惯，日常作息很重要。饮食要均匀，不要太多肉，蔬菜要够，水分要足，因为脱水会导致很多问题。还有就是不要滥用药物，一个星期不排便或在排便时肚子又绞痛和稍微带血丝，这些都是健康警报，应该要去找医生解决。
文摘自：砂麽东东
