十月终于迎来了学校复课的消息，很多家长都难免会担忧孩子回学校的健康状况。这一期的“空中医生”，Tea FM Addy邀请儿科医生陈少萱来跟我们聊聊有关学生复课后的健康隐忧。
本期医生简介
姓名：陈绍萱 儿科医生
▋MRChB, University of Dundee, U.K.
▋MRCPH (UK) , Royal College of Paediatrics and Child Health, London, U.K.
▋Postgraduate diploma in Infectious Disease & Msc in Infectious Disease, University of London in association with London School of Hygeine and Tropical Medicine
▋Postgraduate diploma in Teaching & Learning under Universiti Malaysia Sarawak
1）复课后，学生会面对哪一些的健康隐忧呢？
在这疫情的两年中孩子们过着像软禁的生活，除了通过网络联系上网课外，几乎没有出过家门。在这漫长的时间里，很多青少年都失去了正常的生活规律。疫情中也有不少的负面讯息，尤其古晋的数据高居不下，深信很多青少年也感到焦虑不安和无能为力。
2）复课过后，学生在学校应该要注意些什么呢？
学校复课，学生的精神压力是重点，家长和老师必须保持开明的态度来体谅青少年的心理，互相包容，给于对方时间做调整。
在砂拉越，我们已经开始在九月八日开始为12至18岁的青少年接种冠病疫苗。疫苗 的功效主要是降低冠病的严重性，但不能够完全防止冠病病毒的传染。相信大家都了解到这一点，学生家长对复课就会担心，孩子到学校会不会传染到冠病呢？
瑞士乳酪模式很好的显示我们必须用所有的防疫措施来防止冠病病毒的传染，接种疫苗只是其中一环。 所以即使接种了疫苗，我们仍然必须遵守其他的防御措施: 那是follow 3W，avoid 3C。
follow（跟随） 3W：
（1）Washing hands。勤洗手，用水和肥皂洗手或酒精洗手液。 不要随意摸脸，时时刻刻保持个人的卫生。
（2）Wear a mask。 在学校必须戴口罩，必要时戴面罩。口袋里也必须要有备用的口罩，以防口罩脏了就有备用的口罩。
（3）Warning。 如果是生病了或是和确诊者有过近距离的接触，就必须待在家里并做唾液快速检测或咨询医生的建议。
avoid（避免） 3C：
（1）Crowded place。 避免人潮拥挤的地方。
（2）Confined place。 避免密闭空间。 如果是需要乘坐公共交通工具上学，请交待司机把所有的窗户打开，保持空气流通。学校课堂也必须把窗户打开，善用风扇保持空气流通。
（3）Closed conversion。避免近距离对话。同学间应该保持一米人身距离，请不要随意把口罩拿下。即使在用餐的时候也必须保持人身距离，建议带个人的便当和餐具。
3）除了现在最担心的新冠病毒，学生生活作息不规律而导致精神不振，学生还会面对哪一些健康隐忧？
接近两年时间的软禁生活，学生们几乎没有离开过家门。 青少年在这段期间也失去来很多课外活动，包括集体运动如打羽毛球、打篮球。很多学生们体重都增加了10-20%，回学校后要恢复体育活动，这些必须慢慢增加，需体谅肥胖的问题，尤其有哮喘病的患者要特别留意。
再加上不规律的居家上课，也使很多青少年的睡眠素质下降，在短期内要恢复正常的课堂生活，也需要一段时间来适应。
4）家长在这段期间怎样帮助孩子去适应生活呢？
精神压力是很大的一块，建议家长老师多留意青少年的精神，帮助积极排解焦虑情绪。
首先做有益于身心健康的事，坚持每日适当运动，保持健康饮食，足够的睡眠，找点让自己开心的事去做！听音乐、读书、种花草、画画等，还可以尝试一些新的活动，但要确保在进行这些活动时，遵守规定的身体距离和其他保护措施。
第二要让青少年意识到自己的感受，听从自己身体的声音，跟家长和老师有开明的沟通，与亲友保持联系。同时大家也要互相包容，课堂课程虽然已经拖慢了数月，也不需要赶在一时拼命追上，让大家的身心灵调整好才来赶功课。
从医生的角度，学生返校在同一个课堂生活，目前雨季来临，预防其他感染，比如流感。家长受鼓励除了打冠病疫苗，也可以打流感疫苗。
后话：
青少年返校开课毕竟是大家期待多时的好事，希望学生、家长和老师能够互相包容，给大家一些时间去调整身心灵，回到正常的生活规律。
文：砂麽东东
