访问重温：

中医师林健裕在接受Tea FM DJ Kenji访问时说，脚踝扭伤的当下，中医是建议遵守RICE四个步骤，第一、Rest，好好在家休息；第二、ICE，在踝关节伤口处冰敷；第三、Compress代表包扎，避免让脚踝随意移动；第四、Elevate把脚踝抬高。RICE的用意是让伤口消炎、消肿，第二天再去寻求治疗。

脚踝扭伤，林医师建议向专业人士求诊，了解自己受伤的情况、程度，才能获得妥善治疗。

脚踝扭伤一般需要多长时间康复得视受伤部位而定。如果是肌肉韧带撕裂的话，通常两三个星期就可以修复，如果完全撕裂的话，痊愈时间就会比较长，可能要一个半月左右。如果是骨折或脱臼，那么修复时间就会更长，大概要花上两三个月。

一般上，医师会建议让伤者比上述推测的康复时间，再休息久一点才开始之前的运动。因为必须确定修复过程是完善的，踝关节的功能完全恢复了，才开始之前的运动。还是要提醒大家，靠自己判断痊愈与否还是不能做准，最好还是向专业人士谘询。

有些人担心受伤过后就会形成永久缺陷，林医师认为脚踝扭伤能否完全康复要先理解肌肉的力度、踝关节的灵活度还在不在。足踝的功能需要看好几个角度，比如背屈起来应该要介于25-30度之间，直屈应该处于70-90度等，以此类推。当你发现抬脚时感觉很紧，那代表你足踝的灵活度还没有完全恢复。

有些人可能觉得不痛了就代表已经康复，林医师提出还有很多功能可以测试，比如慢跑、弹跳、下蹲、上下楼梯等方式，当全部的功能测试完毕都没有痛楚，那才真正算是痊愈。

脚踝扭伤如果没有得到妥善治疗的话，骨头方面比如腓骨、距骨、跟骨这些地方可能会有轻微错位，造成踝关节灵活度、力量受损，继而影响运动的表现，比如跑步不如过去快速、刹车顺畅度不如过去、弹跳力损失等。长期下去，关节不稳、力量不稳，会逐渐让你走路也开始感觉疼痛、出现足跟、脚板、膝盖等疼痛情况，不要让计时炸弹引爆的话，建议赶紧接受治疗。

脚踝损伤过的病人，常见可能发生的疼痛包括膝盖，骨盆和腰也会受到影响。当你走路时足部力量不稳，那就会影响上面的部位。

文摘自：砂麽东东