如何细化你的情绪颗粒度
情绪粒度反映的是一个人对细微情绪的感知能力和理解能力。基本情绪包括喜、怒、哀、惧。比如喜，有非常多表示喜悦的情绪词语，代表了不同场景不同程度的喜悦。惊喜和喜出望外是意外之喜，兴奋的程度明显要高于开心，扬眉吐气，趾高气扬又不一样。又比如，我对颜色不敏感，觉得几种红色都差不多，但在画家的眼中却有明显的区别。画家是能辨别出近似颜色间细微的不同。
情绪粒度高的人能分辨出不同情绪细微的差别；情绪粒度低的人就只有几种有限的情绪，各种场景下的喜悦都是开心，各种不同的生气都只有生气。华人从小到大接受更多的是逻辑能力理性思维的培养，所以对情绪感知整体而言是偏弱的。
要想准确地了解自己的情绪，平时要增加自己的情绪词汇，练习更加精细地描述和分类感受。让我们来做个练习：拿一张纸，写下你所能想到所有的关于喜、怒、哀、惧的情绪词语。每种类型限定五分钟，看你能写多少个词语。写得越多，对同一类型不同情绪词的区别越了解，情绪粒度越高。
