有好几次我都在节目当中分享关于睡眠的话题或者研究,甚至找来医生分享睡眠问题,可见我非常关注睡眠问题。说到睡眠,我承认我是从小就开始熬夜。因为喜欢临时抱佛脚,每次都会温习功课到凌晨;因为喜欢看电视,有时候会追剧追到半夜三更。也因如此,睡眠问题也一直缠绕着我。不管是睡眠品质不好,睡眠时间不足或者失眠,这些我都经历过。 

我会如此关注睡眠的起因是,我发现只要我睡不好,第二天的心情也会受影响。几年前开始每天做强烈运动后,更发现睡不好会影响身体的修复,也容易在运动时受伤。最近也因为睡眠问题而导致记忆力衰退。亲身经历了自己的情绪,身体和大脑都深深受到睡眠影响着。 

许多研究也发现,睡眠时间过多或过少,长期下来都会影响认知能力。另一项研究则发现睡眠时间与心血管疾病有密切关联。而对于睡眠时间我也看过不少研究和报道都有不一样的说法。当然也有专家表示,因为每个人的睡眠需求都不同,所以睡眠时间也因人而异,并没有一个标准的睡眠时间,需要自己观察和体会。 

根据调查显示,每10名大马人当中,就有9人面对着各种睡眠问题,可见睡眠问题不止缠绕着我而已。最近无意间看到了一系列关于睡眠的影片,当中除了分享关于睡眠的最新研究,也会在每一集结束前教你一组睡前放松练习。目前我看了两集,发现内容还不错,而且睡前放松练习也真的会让我有放松的感觉,希望看完整个系列后我就可以一觉好眠到天亮。如果你也被睡眠问题困扰着,不妨看看这个影片系列吧——《Headspace Guide to Sleep》。