良好且正确的睡眠对身心皆有益处，但睡多久最好？一项涉及 50 万名受试者的新研究表示，对中老年人来说，每晚睡 7 小时最有利大脑健康。
分析表明，睡眠时间不足或过度都与认知能力受损有关，包括处理速度、视觉注意力、记忆力、解决问题的能力；而每晚睡 7 小时对认知能力与良好心理健康的效果最佳，如果睡眠时间更长或更短，会出现更多焦虑和抑郁症状，整体健康状况也更差。
团队表示，睡眠不足与认知能力下降的可能关联为睡眠中断，导致类淀粉蛋白（amyloid）不正常堆积引发退化。此外，睡眠不足可能妨碍大脑排除毒素的能力。
「睡个好觉」无论在人生哪个阶段都很重要，对那些出现睡眠障碍的中老年人来说，找出能改善睡眠品质的方法以避免罹患精神疾病、痴呆症至关重要。
