如何让自己不烦恼

阿尔弗雷德•阿德勒，被称为人本主义心理学先驱，也是个体心理学的创始人。和弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”。今天要为你分享的阿德勒的两个非常独到的观点，一是一切烦恼都来自于人际关系；二是情绪是达到“目的”的一种工具。公众号笔记侠做了整理。

首先是第一个观点，阿德勒认为，一切烦恼都来自于人际关系，一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人妄加干涉。这里的“课题”可以理解为“事情”。比如你在台上表演，猜测观众的想法，或专注于自己的表演，哪个效果好？当然是专注表演了。

因此，阿德勒说：“你并不是为了满足他人的期待而活着，别人也不是为了满足你的期待而活着。”不必畏惧他人的视线，不必在意他人的评价，也不需要寻求他人的认可。尽管去选择自己认为最好的路。也就是说，既不要干涉别人的课题，也不要让别人干涉自己的课题。那么，怎么能分清课题属于谁呢？阿德勒称，辨别方法其实很简单，考虑一下“带来的结果最终由谁承担”。

接下来是他的第二个观点，情绪是为了达到“目的”的一种工具。比如，为什么上一分钟你对亲近的人那么凶，下一分钟却对你领导那么和善？凶是为了说服、压倒，和善当然是为了拉拢。这就是情绪，为了达到“目的”，收放自如。

阿德勒认为，一切都从过去找原因，过去却是无法改变的。关键不在于原因，而在于怎么解决现在的问题，一切在于“现在的目的”。 “人早年的经历会决定人的未来”，这样强调过去的理论是一种决定论、因果论；而目的论使得我们对未来更加重视，让我们觉得当下和未来才是改变我们人生轨迹的关键，而不为过去所束缚。这也是为什么阿德勒会认为人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。