回望，是为了更好地出发

提到“反刍”，大家并不陌生，某些动物进食经过一段时间以后将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼的行为，即为反刍。而鲜为人知的是，拥有文明的人类也存在反刍现象——反刍思维。

心理学家 Nolen•Hoeksema提出了反刍思维，并对其进行了系统的定义。它是指个体反复的思考与自己有关的想法，突出的特点是以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容。特别是很容易陷入恶性循环，越思考越觉得糟糕，越糟糕越忍不住去想，最后沉溺在对自己的失望情绪中难以自拔，情况严重者甚至会产生抑郁。用通俗的语言来说，即为想太多和钻牛角尖。

既已知反刍思维的危害无穷，那应当如何做反刍思维的主人？我们可以尝试从认知上改变，此刻正是需要“难得糊涂”的处世哲学。我们允许已发生的不完美的存在，但我们要做的只是不试图去解决它。不要把自己的注意力放在解决这个问题和由此引发的情绪上，继续正常的生活轨迹。这样并非刻意回避，但保有一定的距离，让它自然消散。同样，战胜恐惧的最好办法就是面对恐惧。我们也可以化反刍为反省，不仅仅停留在自怨自艾，而是切实地分析解决问题。通过深刻自我反思、请身边的同学朋友督促指正等方式总结建议，在实践中不断改进。在复盘自己的每一天时，我们不该只着眼于缺憾带来的悲伤，更要看到进步表现的闪光，美好的时光同样值得反复咀嚼，毕竟前路漫漫，未来可期！