女神蔡依林拥有秾纤合度的好身材,从一开始尝试各种偏激法减肥,到最后调整出最适合自己的方式,走过不少冤枉路,才让体重始终保持在41公斤,单靠运动还不够,「我不会让自己饥饿,一定会吃到含有健康蛋白质的肉类,正确蛋白质搭配适量淀粉」,如此一来,运动才会有加乘效果。

▲▼蔡依林「體重維持41kg」公開5關鍵。(圖/翻攝自蔡依林臉書)

据《自由时报》报导,蔡依林表示一定要吃早餐,常因为在工作上求好心切的关系,容易想太多而失眠、上火,隔天上工精神难免不好,这个时候更应该要吃早餐,如果真的很累的话,会加喝鸡精补补身子。

其次,蔡依林透露3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类,因为这3种营养是维持身体代谢的基础能量,虽然餐餐都可进食淀粉类,但1个拳头量就足够,晚上可以减少一点份量,尽量在晚上7点前完食。

▲▼蔡依林「體重維持41kg」公開5關鍵。(圖/翻攝自蔡依林臉書)

至于健康蛋白质的定义,就是举凡鱼、肉,蛋奶、豆类,都不加热超过20分钟,「一旦过度烹调,不仅营养素会被破坏,滞留体内更会加重身体负担」,比方说炸鸡、卤肉、烤鸭都不算是好的蛋白质来源。

蔡依林靠中医养身了8年,逐渐学会少吃会「旺肝火」和「旺肠火」的食物,前者包括辣椒、红葱头、蒜等辛香料,还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果;后者包括糕饼甜点等蛋奶类、以及甲壳类海鲜。最后,她也尽量不吃冰品和生食,如此一来,便能有效改善下半身肥胖的问题。

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