很多人起床后习惯一边蹲马桶一边滑手机以酝酿排便情绪,但这个看似无害的动作,背后却隐藏大大的危机。在重庆就曾有一名男子上厕所滑手机,结果昏倒成为植物人。脸书知名插画粉专《10 Seconds Class – 10秒钟教室》也曾分享厕所蹲太久可能造成3大危害,包括毒气吸入体内引发各种炎症,长时间传输虚假的排便信号,导致直肠静脉区张瘀血,诱发痔疮或脱肛;还会因为排便不专心而导致便秘等。

「边上厕所边滑手机」的可怕不仅于此,根据《生命时报》综合多位医师的说法,统整出上厕所滑手机可能损害的7大身体器官,看完你还敢带手机进厕所吗?

1.大脑:反应迟钝、头晕

人们一边蹲马桶一边滑手机,不自觉的会将如厕时间拉长,此时血液容易向下流,导致脑部供血不足,这也是为什么久蹲马桶后起身会出现头昏脑胀的原因。

2.眼睛:近视、干眼症

一般厕所灯光相对较暗,不适合看书报或是滑手机,且如厕近距离看手机会导致近视。长时间盯着萤幕看,眨眼次数减少1/3,使得眼球表面的泪液蒸发,缺乏滋润就容易引发干眼症。

3.颈腰椎:椎间盘突出

上厕所低头使颈椎受到的压力更大,新竹马偕纪念医院神经外科医师徐至贝曾在脸书上指出,当你低头60度滑手机时,脖子所需要承受的重量为27公斤。长期可能导致椎间盘突出的症状。

若是蹲着如厕,还可能因为腰椎缺乏足够的支撑,使原有的弧度被改变,椎间盘所受到的重力增大,久而久之也会诱发腰椎间盘突出。

4.心脏血管:血压升高、猝死

医师指出,厕所是猝死率极高的危险地点,临床上也曾有原本病情控制良好的心脑血管病患者,但因在厕所长时间滑手机,导致血压升高、脑供血不足而诱发脑中风甚至猝死的案例。

有研究显示,排便时脑动脉的压力会增加20毫米水银柱以上,对原本就有相关疾病的人来说,边蹲边滑更可能增加猝死的风险。

5.肛门肠道:痔疮、便秘

就算本身没有便秘,但也可能在长时间边上厕所边滑手机,而诱发痔疮的发生。由于排便为肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经也参与其中,而玩手机会扰乱大脑对排便传导神经的指挥,延长排便的时间,久而容易造成排便困难,或是习惯性的便秘。

6.膝盖:退化性病变

由于人们在蹲下时,膝盖的负重是自身体重的3~6倍,深蹲垂直往下看,膝关节超过脚尖,增大膝关节角度,使得韧带与髋骨受力增加。

尤其人在久蹲后,内外侧韧带受力最大,加上关节和韧带的负担,对于本身已有退化性病变的人而言,最好选择坐式的马桶。

7.下肢:静脉血栓

当下肢静脉的血液回流,需要肌肉收缩辅助,所以当蹲厕所看手机超过15分钟以上,肌肉长时间不动导致收缩变慢,静脉血液流速减缓,会让双腿发麻。如果长期保持此动作,可能形成下肢静脉血栓。

因此建议上厕所别带手机、专心上排便,上厕所时间不宜超过5分钟,本身患有便秘者不宜超过10分钟。已经有痔疮的人更应缩短排便时间,建议不超过3分钟。而每日排便后,也能以温水坐浴、清洁肛门,还能防止肛门周围的细菌孳生,有效改善痔疮。

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